脂肪を溜め込みにくい下半身へ。１日１分【下半身のどっしり感を解消する】簡単ストレッチ 仕事で１日中立ちっぱなし、座りっぱなしという方は少なくないと思いますが、その影響でお尻周りの筋肉が凝り固まってしまうと、下半身にどっしり感が出てきてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」を中心にア ... 脂肪を溜め込みにくい下半身へ。１日１分【下半身のどっしり感を解消する】簡単ストレッチ
むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣 下半身太りの原因の１つとされる“むくみ”と“冷え”。放っておくと、より贅肉の付きやすい状態になってしまい、理想とする細脚とは一層かけ離れていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、むくみや冷えの原因となる下半身の老 ... むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣
太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ そろそろ春物を投入する時期ですが、「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そこで下半身太りの中でも特に気になる太ももの引き締めのために習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる ... 太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
わずか２STEPでOK！脚太の原因 【太もも内側の贅肉退治に効く】簡単習慣 下半身の見た目印象に大きく影響を与える太ももですが、中でも脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”です。これを落とさない限りほっそり下半身の実現は難しいでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、わずか２STEPでOKの簡単 ... わずか２STEPでOK！脚太の原因 【太もも内側の贅肉退治に効く】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる体へ。代謝を高めつつ【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣 １日の行動を振り返ってみた時、「腕や首肩周りがほとんど動かさず、猫背のまま過ごしていた」ということありませんか？ それが常態化していると代謝の低下を招き、より贅肉がつきやすくなる悪循環へと一直線。そこで習慣に採り入れたい ... 「痩せた？」と聞かれる体へ。代謝を高めつつ【お腹＆二の腕を一気に引き締める】簡単習慣
脚全体の引き締め＆血行促進に。むくみ解消にも効果【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単習慣 脚が太見えしてしまう大きな原因の１つが“むくみ”。脚全体の引き締めをめざす際は、同時に血行促進によってむくみ解消につなげていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、股関節周りの柔軟性を上げる効果を期待できる ... 脚全体の引き締め＆血行促進に。むくみ解消にも効果【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単習慣
ほっそりとした見た目印象へ。１日３セット【上半身の筋肉量UPにつながる】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象を手に入れるためには上半身の筋肉量UPが鍵の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】の“上半身特化型バージョン”です。手軽に座ったまま取り組めるポーズ ... ほっそりとした見た目印象へ。１日３セット【上半身の筋肉量UPにつながる】簡単習慣
ぐんぐん痩せる下半身へ。１日３セット【下半身の代謝の向上をめざす】簡単ストレッチ 下半身が重見えしてしまうと太見えにつながってしまうので、ほっそりとした下半身のキープに努めたいところ。そのためには下半身を痩せやすい状態にキープしておくことは重要な鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の代謝 ... ぐんぐん痩せる下半身へ。１日３セット【下半身の代謝の向上をめざす】簡単ストレッチ
痩せにくい“ふくらはぎ＆足首”の引き締めに。１日１分【ひざ下美人に導く】簡単ながら習慣 ひざから足首までボテっと寸胴になってしまうのは、座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢で過ごすことが原因の１つ。ふくらはぎや足首はむくみやすく、痩せにくいパーツだからこそ、日々のメンテナンスとケアが重要です。そこで ... 痩せにくい“ふくらはぎ＆足首”の引き締めに。１日１分【ひざ下美人に導く】簡単ながら習慣
贅肉やむくみから解放されたい。下半身の巡りUP【骨盤底筋を強化する】簡単習慣 下半身が太って見えてしまうのは“贅肉”や“むくみ”が原因。そんな“贅肉”や“むくみ”から下半身を解放するべく習慣に採り入れたいのが、下半身の巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【マーラーサナ】です。骨盤底筋の強化につながりますし ... 贅肉やむくみから解放されたい。下半身の巡りUP【骨盤底筋を強化する】簡単習慣
姿勢を正して若見え体型へ。１日１セット【効率良く下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣 若見えする体型を手に入れるためには、正しい姿勢であることと同時に、ほっそりと引き締まった下半身を手に入れであることが重要。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く下半身全体の引き締めが叶うヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】 ... 姿勢を正して若見え体型へ。１日１セット【効率良く下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣
痩せた？と聞かれる身体作りに。１日１セット【お腹と下半身の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣 お腹や下半身の贅肉に悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹から下半身にかけての引き締め効果大の簡単なヨガポーズ【リバースウォーリア】。お腹＆下半身の筋肉に一挙にアプローチできるポーズで、体幹の強化や股関節の柔軟 ... 痩せた？と聞かれる身体作りに。１日１セット【お腹と下半身の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣
１ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】 体重を落としたい、体を引き締めたいと試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、わずか１ヶ月で54kg→47kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウンスクが実践した ... １ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】
引き締め効果を実感できる。即効性の高さが魅力【下半身のシェイプアップに効く】簡単習慣 下半身のシェイプアップに効くエクササイズは体への負荷が大きいため、なかなか続かない方も少なくないでしょう。そこでイチオシがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】。四つん這いの姿勢で行うため、比較的体への ... 引き締め効果を実感できる。即効性の高さが魅力【下半身のシェイプアップに効く】簡単習慣
寝ながらの実践で効果UP。１日１セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単ストレッチ 贅肉によって失われたウエストのくびれを取り戻したいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、体側をのばして脇腹の筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。この体側を伸ばすストレッチは立って行うよりも“寝ながら行った方が姿勢が安定す ... 寝ながらの実践で効果UP。１日１セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単ストレッチ
下半身太り対策に“セット”での実践がおすすめ。効率良く【脚全体を引き締める】簡単習慣 下半身は贅肉やむくみが生じやすいパーツだからこそ、毎日のケアが肝心。そこで程良く肉感がありながらも引き締まった印象の理想的な下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、“セット”での実践がおすすめのヨガの簡単ポーズ【ローラ ... 下半身太り対策に“セット”での実践がおすすめ。効率良く【脚全体を引き締める】簡単習慣
「脚が細くなった？」と言われたい。１日１セット【太ももから足首まで引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目の脚を手に入れるためには、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めを習慣的に取り組みたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、太もも、ふくらはぎ、足首と脚全体の引き締めにつながるヨ ... 「脚が細くなった？」と言われたい。１日１セット【太ももから足首まで引き締める】簡単習慣
抜群の小尻効果。１日１分【痩せやすく重見えしない下半身へ導く】簡単ストレッチ 立ちっぱなし、座りっぱなしでお尻の筋肉の柔軟性が失われると、むくみが生じたり代謝が低下したりだけでなく、お尻を中心に下半身のスタイルが崩れてしまったりなど様々な悪影響が出てくるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻のラ ... 抜群の小尻効果。１日１分【痩せやすく重見えしない下半身へ導く】簡単ストレッチ
姿勢改善で細見えする身体へ。１日５回【上半身のスタイルアップにつながる】簡単習慣 姿勢が悪いと重見えにもつながるだけでなく、呼吸が浅くなって代謝が低下してダイエットに悪影響。そんな姿勢の悪さが気になっている方こそおすすめの簡単エクササイズが、ピラティスの【胸椎ストレッチ】です。姿勢改善で細見えする身体 ... 姿勢改善で細見えする身体へ。１日５回【上半身のスタイルアップにつながる】簡単習慣
太もも前側の筋肉にアプローチ。血行促進【脂肪が燃える下半身へ導く】簡単ストレッチ 運動不足に陥っていばかりだなら、贅肉がつきやすくなかなか痩せにくい下半身のケアは体型管理のためにも取り組むようにしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太もも前側”を集中的にケアする簡単ストレッチで ... 太もも前側の筋肉にアプローチ。血行促進【脂肪が燃える下半身へ導く】簡単ストレッチ
座ったまま毎日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ＆足首が引き締まる】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど１日中同じ姿勢で過ごすことが多いという方ほど、ふくらはぎや足首の太さに悩まされてしまうもの。その原因となる“むくみ”をそのまま放置してしまうとより痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣 ... 座ったまま毎日20回でOK。続けるほど【ふくらはぎ＆足首が引き締まる】簡単習慣
効率良く「腹斜筋」を強化。１日３セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 ウエストのくびれを取り戻したいなら、お腹周りを引き締めるエクササイズを習慣化したいところ。中でも簡単に取り組めるエクササイズの１つが、座ったまま“お腹をねじる”だけでできるピラティスのエクササイズ【エルボトゥーニープレカ ... 効率良く「腹斜筋」を強化。１日３セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
下半身ダイエットを促進。１日１セット【お尻＆太もも裏の筋肉を効率良く鍛える】簡単習慣 すっきりと引き締まった下半身を手に入れなら、手軽にできて下半身ダイエットを促進するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】がおすすめ。小さい動きながら下半身の中でも特に大きい「大臀筋」や「ハムストリングス ... 下半身ダイエットを促進。１日１セット【お尻＆太もも裏の筋肉を効率良く鍛える】簡単習慣
腕肩周りや背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣 贅肉やむくみによる上半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないでしょう。そんな悩みを解消すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】です。腕肩周りの引き締めだけでなく、肩甲骨周りをゆるめたり、 ... 腕肩周りや背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
太もものむくみを撃退して軽やかな下半身へ。１日１分【細脚に導く】簡単ストレッチ 太ももが太く見えてしまう主な原因が“むくみ”。つまり、太もものむくみを撃退できれば、自然と軽やかな印象の下半身が手に入るということになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「大腿四頭筋（大腿直筋・中間広筋・内側広筋・外側 ... 太もものむくみを撃退して軽やかな下半身へ。１日１分【細脚に導く】簡単ストレッチ
ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」「ウエストのくびれを取り戻したい」と願っている方におすすめののエクササイズが、一気に両方にアプローチでき、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。 &n ... ウエストのくびれ作りにも効果。１日10回【お腹がみるみる引き締まる】簡単習慣
１ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ 薄着の季節を迎え、なる早でお腹や下半身を引き締めようとダイエットを試行錯誤している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... １ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ
下腹を引き締める効果も。１日１分【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣 余分な贅肉がつきやすい太ももだからこそ、ほっそりと引き締まった太ももをキープしていくには、こまめなエクササイズの実践が必須。そこで習慣に取り入れたいのが、太ももの引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン ... 下腹を引き締める効果も。１日１分【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣
脚全体がサイズダウン。毎日１セット【適度に引き締まったほっそり脚へ導く】簡単習慣 体のシルエットをキレイに見せるためにも、適度に引き締まったほっそり脚を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体のサイズダウンにつながるヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。「大腿筋」や「ハムストリングス ... 脚全体がサイズダウン。毎日１セット【適度に引き締まったほっそり脚へ導く】簡単習慣
続けるほど細脚へ。寝ながら１日３セット【太ももの引き締め＆むくみ改善に効く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、徐々に筋肉が落ち、体型が崩れていってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが短時間でOKの「筋トレ」です。そこで今回は、太ももの引き締め＆むくみ改善に効果大の簡単エクササイズ【レッグカール】 ... 続けるほど細脚へ。寝ながら１日３セット【太ももの引き締め＆むくみ改善に効く】簡単習慣
